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▲ 美國前副總統拜登。(翻攝自推特)/ 蘇偉樺 綜合報導美國前副總統拜登(Joe Biden)宣布參選2020年總統大選後，不到24小時，已經募集630萬美元(約台幣1億9千萬)選舉獻金，表現超過其他對手。現年76歲的拜登，擔任前總統歐巴馬(Barack Obama)的副總統長達8年時間，被視為是民主黨這場初選最具政治經驗和名氣的參選人；拜登目前與另外19名民主黨總統參選人，角逐2020年大選與總統川普逐鹿白宮的提名資格。相較其他參選人，拜登並沒有太多關於網路募款的設置，而是把焦點放在傳統的選舉獻金募款方式。拜登宣布參選後，短短24小時，募款金額達到630萬美元(近2億台幣)，比起政壇新星民主黨前任德州聯邦眾議員歐洛克(Beto O`Rourke)宣布參選24小時內募得的610萬元，以及2016年曾經爭取民主黨黨內初選的佛蒙特州聯邦參議員桑德斯(Bernie Sanders)宣布參選24小時募得的590萬元，表現更為亮眼。拜登的發言人達科洛（TJ Ducklo）在推特寫道，拜登的募款大多是民眾小額捐款得來，97%的款項低於200美元。截至今年3月底為止，桑德斯選舉陣營累計已募得1800萬元，在民主黨參選人中領先群雄；緊追在後的是已募得1200萬元的加州聯邦參議員賀錦麗(Kamala Harris)，歐洛克則已募得930萬元。更多華視新聞報導 拜登宣布參選2020 三度角逐白宮大位 斯里蘭卡攻堅爆炸案嫌犯據點 嫌犯自爆釀15死

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜在近日與國民黨黨主席吳敦義會面後，再次表示，自己無法參加現階段的黨內初選，針對該言論，師大政研所教授范世平就在臉書上列出6點分析痛批韓國瑜「自相矛盾」。▲ 師大政治教授范世平。（圖／資料照）范世平列出六點直呼：「原來韓國瑜什麼都想要」。1、韓國瑜昨天說他身為高雄市長，身負對市民的責任無法參加黨內初選，「但若中央黨部有其他安排，需要韓國瑜做各種安排，甚至民調等，予以尊重」。2、但國民黨現行制度的初選就有民調，他不參加初選，應該就拒絕參加民調，怎麼又願意接受中央黨部的民調？這不是自相矛盾嗎？就像我說不吃薯條，但點的套餐裡面明明就有。3、韓國瑜可聰明了，如果最後民調第一，當然就黃袍加身，但他沒有參加黨內初選，沒有背棄高雄市民，是「被迫」成為總統候選人。4、如果他不是民調第一，韓粉肯定叫他脫黨參選（今天寒天時報就有做這個民調），他反正沒參加黨內初選，脫黨參選不算是輸不起。5、屆時不管是代表國民黨選總統還是脫黨參選，絕不會辭市長，當選了就進總統府，落選了回鍋繼續幹市長。6、反正天下所有好的事都被他做完了，真是穩賺不賠啊，呵呵，台灣人有這麼笨嗎？而貼文曝光後，不少網友紛紛留言「看起來台灣人是有這麼笨」、「范老師全世界都太低估他了，因為他要的比你我想像的還要多很多，他的野心是全宇宙」、「韓國瑜當選市長就已經證明台灣人的智商了」。更多三立新聞網報導知名作家米果深夜貼文 直呼：「討厭韓國瑜講話的態度」韓流出現代溝？ 韓國瑜赴世新演講台下學生睡翻了！韓國瑜自許為英雄「一切為公」 網笑：真當自己是國父？韓國瑜世新演講她讚此生最棒英文老師 網：把台大教授放哪

107年度綜所稅結算申報今（1）日開始，雖然天氣不好，但因適逢五一勞動節，各地國稅局仍湧入報稅人潮，網路申報更在近中午傳出健保卡註冊登入卡卡，但情況很快排除。財政部國稅局建議，民眾出門前可先上國稅局網站線上取號，到現場就不用等候之外，也可善用稅額試算及網路申報，輕鬆完成報稅。財政部台北國稅局內湖稽徵所股長林昱均表示，由於報稅首日適逢勞動節，勞工放假一天，因此今日報稅現場與往年一樣非常踴躍，但今年國稅局特別推出線上取號服務，還可透過這系統查詢目前叫號進度，因此建議大家可多加利用。不過，今日接近中午也傳出網路申報有關健保卡註冊及登入認證一度卡卡，財政部賦稅署則說明，可能是因瞬間上線流量大，健保署伺服器擁塞，但很快就排除。而根據賦稅署統計，截至今日下午5時止，網路申報件數16萬5847件，去年同期則是14萬件，其中今日自然人憑證申報有6萬9310件，健保卡加密碼申報5萬6071件。而去年網路申報有386萬件，其中用健保卡申報127萬件，占比32.8%，自然憑證申報最多有146.8萬件，占比37.96%，金融憑證最少只有11萬多件，占比僅3%左右。至於首日報稅就湧入人潮，國稅局認為可能是今年報稅變革較多，還是有很多納稅人不清楚內容，因此還是到國稅局現場請求協助，加上今年減稅有感，許多人為能早一點退稅，因此也提早申報。▲107年綜所稅結算申報首日，各地國稅局湧入人潮，網路申報健保卡註冊登入一度卡卡。（圖／記者顏真真攝，2019.5.1）台北國稅局內湖稽徵所股長洪慈霙也說明，由於所得稅制優化方案的實施，今年報稅有很大變革，首先就是調高標準扣除額及幼兒特別扣除額至12萬元，薪資所得及身心殘障特別扣除額亦提高至20萬元，而每人基本生活費也調高至17.1萬元，因此受薪階級及家中有幼兒的家庭節稅效益較大，同時，綜所稅最高稅率也由45%調降至40%。另在股利所得課稅方面，洪慈霙表示，今年採2種方式擇1申報，一種是單一稅率28%來做分開計稅合併報繳，另一種是併入綜所稅合併計稅，可抵減稅額設算是8.5%，每個申報戶有8萬元上限，簡單來說股利所得若不超過94萬1176元，就不會受8萬元上限影響。而經試算，若所得稅率在20%以下原則上採用合併計稅較有利。但因所得結構不盡相同，建議納稅人用綜所稅結算申報軟體來試算，系統會採用最有利於納稅人的稅額計算方式。再來是是健保費變革，她說，往年健保費一定會要求要保人及被保人要在同一申報戶，今年則放寬，即假設父母是由小兒子扶養，由大兒子繳交健保費，往年度是不能列舉扣除，但今年小兒子可以列報父母的健保費。更多 NOWnews 今日新聞報導 5月桶裝瓦斯再喊漲 中油宣布每公斤貴0.9元 把CPU當紀念品賣？ AMD五十周年推黃金處理器與顯卡 郭台銘啟程飛美討論威州投資案 傳赴白宮與川普會面

108年全國中等學校運動會嘉義縣參賽報名包括有田徑、游泳、軟式網球、柔道、跆拳道、射箭、角力、滑輪溜冰、現代五項及木球等10項競賽種類。估計有185位選手暨55位職員（含領隊、教練、管理）及23位團本部成員（合計263人）與會。經過6天的激烈競賽，嘉義縣今年總共奪得3金10銀9銅（得牌競賽種類分別是角力、軟網、木球、田徑、跆拳道等），總獎牌數共22面。榮獲3面金牌有嘉新國中葉柏廷獲國男組田徑跳高金牌、永慶高中林玄斌獲角力自由式第一級金牌、東石國中吳秉薰獲角力自由式第九級金牌。其中嘉新國中葉柏廷原在去年僅跳過1.75公尺，校長張家碩看出潛力，特聘請教練楊?如指導，今年進步神速，一舉跳出1.95公尺佳績，奪得金牌；而永慶高中林玄斌在高一即獲得金牌，去年大意失荊州僅獲銅牌，為此，莊富翔教練今年特加強訓練，終於再次奪得金牌，給自己一個最佳的畢業禮物；東石國中吳秉薰目前就讀國3，去年得第5名，在黃俊勝教練指導下，首次奪得金牌。此次賽會中，嘉義縣角力共奪得2金6銀4銅，維持一貫佳績，除金牌選手之外，獲銀牌的過溝國中高承恩，從國小即住黃俊勝教練家，以進行訓練，前一陣子適逢父喪期間，心情哀傷，無法進行訓練及控制體重，在比賽前才歸隊，在不被看好下，難能可貴，奪得銀牌，令人感動，他希望未來能在角力場上繼續發光發熱，不辜負家人的期待。嘉義縣政府教育處表示，109年全國中等學校運動會將在屏東縣舉行，期盼嘉義鄉親繼續能為奮戰不懈的子弟兵們加油打氣。更多新聞推薦● 春季最盛大寶瓶座η流星雨來了 南瀛天文館開放5月5日夜晚觀測

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】美國選手Ryan Palmer（萊恩•帕瑪）臨時搭檔西班牙球王Jon Rahm（霍恩•拉姆），組隊參加採取兩人團體賽制Zurich Classic of New Orleans（紐奧良菁英賽），結果展現絕佳默契，聯手攻下以低於標準桿二十六桿的二百六十二桿，終場以三桿之差封王。這是帕瑪自2010年Sony Open in Hawaii（夏威夷公開賽）後的首勝，不過紐奧良屬於隊際賽，所以並沒有世界排名積分入帳，暫居七十三名。至於過去兩年在全球各地均斬獲三勝的拉姆，開季的表現十分穩健，高達七場比賽打進前十，只是未能衝擊冠軍榜，世界排名十一。拉姆笑擁個人第三座美巡冠軍，而同期間在摩洛哥進行的Trophee Hassan II（哈桑二世盃），冠軍榜也升起西班牙的國旗，Jorge Campillo（喬治•坎皮洛）突破歐巡賽首勝，世界排名創下個人新高的六十五名，他賽前名列九十。現年三十二歲的坎皮洛，2012年加入歐巡賽以來，六度屈居第二，這回如願更上層樓，獨得二十四分。美國雙雄Sean Crocker（西恩•克羅克爾）和Julian Suri（朱里安•蘇里），以及南非的Erik van Rooyen（艾瑞克•范魯原）並列第二，各得10.4分，排名分居一百三十一、九十三和一百一十五。威巡賽則安排了Dormie Network Classic at Briggs Ranch（多米菁英賽），去年遭到美巡賽淘汰的中國選手張新軍，今年下放「小聯盟」打出競爭力，先前已經有兩場前三的表現，上週一舉拿下威巡賽首勝，並登上獎金王寶座。世界排名方面，張新軍獨得十四分，挺進二百大行列的一百九十五名。再來是十二分級的歐洲挑巡賽－Turkish Airlines Challenge（土耳其挑戰賽），蘇格蘭選手Connor Syme（康諾•塞姆）贏得職業生涯首勝，排名從三百九十六進步至二百三十八。

現在不少人在步入中老年的階段時，為了要讓自己看起來更年輕，都會接受染髮讓「視覺年齡」可以回春一點。英國一名57歲的婦女，日前使用朋友從印度帶回來的「天然染髮劑」，沒多久就感到奇癢無比，甚至症狀愈來愈嚴重，整個人的臉更是腫得跟「鐘樓怪人」一樣；直到後來打了類固醇和服藥，整個才慢慢地消腫。根據《每日郵報》(Daily Mail)報導，家住倫敦的57歲婦人娜琳達(Narinder Kaur)，過去就有染髮的嘗試和習慣，每隔一段時間就會染髮，讓自己的樣貌看起來更年輕。前陣子朋友去了印度德里市集，帶回了一款號稱是用植物製成的「天然染髮劑」，拿給娜琳達使用。收到這項禮物的娜琳達十分開心，隨即就使用它，沒想到卻是她惡夢的開始。娜琳達回憶，在使用完畢後，當下就感到頭皮發癢，隨後眼睛開始逐漸腫脹，3天後眼睛視線開始感到模糊，她感到「事情大條了」，嚇得立刻到醫院就診。醫師看到娜琳達的症狀，發現整張臉腫得跟豬頭沒兩樣，隨即開了類固醇和抗組織胺藥讓她服用，症狀才逐漸減輕緩和下來。事後她形容當時自己的模樣，就如同鐘樓怪人般的恐怖，讓她幾乎不敢見人。也因為這次的經歷，娜琳達奉勸「千萬不會在使用來路不明的染髮劑！」否則後悔就來不及了。更多 TVBS 報導還沒出生就爭寵？懷孕3月照超音波 雙胞胎姊妹「互毆」 84歲嬤化身「蜘蛛人」 徒手從14樓牆外爬到5樓 經痛好煎熬！原來碰了5種地雷食物 「雞蛋」也母湯 全因這習慣！他罹5癌切聲帶成「唐老鴨」 2年後又病了

作者●洪雪珍/商周.com專欄作者一位45歲中年來找我做生涯諮詢，他任職的公司經營艱辛，辭掉幾位資深員工，他算算也該輪到自己，天天失眠。他也不是坐以待斃，投遞履歷半年，大都石沉大海，面試機會寥寥可數，最後也都槓龜。他感慨地說：「過了45歲，工作機會好像突然都沒了。」我問他除了找工作外，還做了什麼事。他覺得奇怪，反問我：「沒工作了，不就找工作嗎？如果不找工作，還能做什麼？」不是就業，便是失業？這就是一般上班族的思維，打從學校一畢業，腦袋裡只有2個選項，要嘛就業，要嘛失業，沒有第3條可以走。在這樣的二維思考之下，當工作不穩或求職不順時，自然會心生恐懼，因為不是就業，就是失業，眼見著下一步是失業，沒有收入來源，日子怎麼過下去？心裡便充滿害怕，當然吃不下、睡不著。所以，如果堅持二維思考，人生不只走窄了，也會走著走著，走進死胡同出不來，成為困境，把自己逼死。就業環境只會越來越險峻，每份工作只會生命週期越來越縮短，每隔幾年有可能面臨轉換跑道的抉擇。有的是工作壓力太大，無法負荷，有的是產業更迭快速，被資遣裁員，這時候已屆中年，時間早早不站在自己這一邊，老東家不要你，新工作又不理你，腹背受敵，似乎只能坐困愁城、哀悽終日。在這情況下，即使職位屈就、或是薪水打折，也不見得找得到理想的環境、或是合適的工作，讓人更加欲哭無淚。像這樣的中年際遇，越來越多的人將會遇見，那麼我們可以做什麼去改變它？我的建議是—首先，拿掉「找工作」的舊思維，改成「找收入」的全新思維。也就是說，既然找不到工作，再找也困難，就算降格以求，也未必找得到。就算找到了，依照我的觀察，中年在新公司的任期也非常短暫，很難做得久；過了幾年再找，年紀更大一些，求職難度更高。因此何妨放下「找工作」這條路，不再去想就業，到一家公司找一份工作待下來好好做事，而是要從「找收入」的角度去思考，很奇妙的，你會發現自己的眼界突然寬了，眼前的路子突然多了。找工作，不如找收入原來就業是求得一份薪水，比方說目標至少要賺到5萬元，換成求職多份薪水的思維，加起來總共5萬元，不是一樣達到目的嗎？這個做法是什麼？正是現在當紅的「零工經濟」！我本來很排斥零工經濟，憂心企業減少正職的用人，漸漸改成兼職、派遣或外包，「非典型就業人口」會增加，帶來就業不穩定、工作缺少保障。但是我後來慢慢接受，一來大勢所趨，其勢不可擋也不可逆，我一個人說不要不要，也不過是螳臂擋車，沒啥路用！二來它可以拯救失業的中年人，即使找不到正職，也能經濟無虞。對於年輕人來說，接受「零工經濟」不難！像我大學自新聞系剛畢業時，遇到全球景氣大反轉，媒體紛紛凍結人事，到處找不到工作，因此失業2年，這期間靠的是「零工經濟」救了我，打了好幾份零工，包括幫雜誌社寫稿、幫電視做節目等等，後來也因為累積了這些經歷，捱到景氣復甦，才能夠謀得一個正職。可是對於中年人而言，「零工經濟」就有些難度，因為一方面做正職太久，人變得僵化了，不知道怎麼起步去找零工；另一方面就算想做零工，一旦是和年輕人搶相同的工作，企業也未必考慮中年人。怎麼辦？「自己發明工作。」加出新工作朋友AY就是這麼做的！他已經75歲，從外商的人資主管一職退休，至今依然熱愛工作，每天想盡辦法讓自己有事做，早出晚歸，樂不思蜀，充滿活力！每天看他寫fb，不是在這兒上課，就是在那兒接受諮詢，無一正職，也不見得薪水頗豐，但是他覺得自己是個有用的人、能夠幫助很多人就夠了！AY這些工作，一開始不是企業來找他，而是他主動去找企業。在聽了企業的需求之後，他會想想自己的核心價值：人資，再從解決問題的角度著手，向企業提出一個他發明的工作。企業聽了，都很開心！因為這個工作是全新，而且是目前員工在能力與經驗上做不來的部分，不會造成組織的變動，也不致令員工感到受威脅。這份工作也不用做長，問題解決了就可以說再見，付的薪水也不會太龐大，企業便可以快速做成決定，AY很快有一份新工作、一份新收入，又開始興致勃勃、生氣盎然。這兒做一份、那兒做一份，東湊西湊也有好幾份收入，而且做著做著有口碑了，人脈網便建立起來，比一般上班族朝九晚五還忙碌。AY是一個好例子，告訴中年人，光是一個「核心價值」不夠，因為放眼望過去，能夠在就業市場有一席之地，人人都有「核心價值」。可是中年人失去年齡優勢，在「核心價值」之外，必須再衍生出多個不同的「獨特價值」，才算是具備生存下來的本事。不妨想像自己是孫悟空，一支金箍棒能夠變出多支，耍起來才會厲害。怎麼做到？用加法！在發明工作上，加法既簡單又好用！再以AY為例，他的核心價值是人資，加了資遣，便可以幫助企業處理資遣問題；加了工會，就可以處理與工會的折衝協調；加了個人，就可以做職涯諮詢；加了主管，就可以做私人職場職練…太多太多，所以中年人累積多年經驗，用用腦，會發現可以做的事情相當多。改變！改變！改變！從思考方式開始改變！更多商業周刊文章「存錢也不能保證老年衣食無缺…」日本千禧世代「窮」開心現象背後，給台灣人的警訊※本文由商周網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 柯文哲已然跌下神壇 當家鬧事 民進黨還配當家？ 九歲的阿明只有一隻眼睛，代替全家看見這個世界！ 即使娶妻生子，還是要永遠聽媽媽的話——義大利的「媽寶文化」 總統初選全民調必需排除「博歹局」作弊的可能 今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

臺東縣政府主辦的二○一九臺東藝術節，將於五月二十四日至十一月二十一日於臺東藝文中心演藝廳舉辦，將邀請到國內外知名演藝團隊演出。昨（三十）日在台東美術館舉行記者會，縣長饒慶鈴、廣藝基金會藝術總監楊忠衡、旋轉門游樂集團長李宜嬪及藝術總監陳芝羽、CMUSICAL團長張芯慈、愛樂劇工廠孫文凱、國光劇團主排馬寶山老師主演李家德老師、故事工廠執行長林佳鋒、贊助單位等出席（見圖），記者會一開場便是國光劇團、廣藝基金會、愛樂劇工廠、C MUSICAL及故事工廠執帶來精采演出片段。藝術節邀請長榮交響樂團、FOCA福爾摩沙馬戲團、廣藝基金會、旋轉門游樂集、風潮音樂、C MUSICAL、愛樂劇工廠、Trio Bellissimo、國光劇團、故事工廠、布拉瑞揚舞團、相聲瓦舍聯手打造此次在地藝文盛事，共十二檔節目，饒慶鈴縣長在記者會中宣布藝術訊息，並於下午二時起開放售票，希望臺東鄉親儘速上網購票，以免錯失機會。饒慶鈴縣長表示，臺東藝術節已經舉辦第九年，這些年臺東藝術節節目一直都是高品質的，我自己也進過劇場裡面看過表演，藝術充實我們的生活，不同的節目也帶給我們不同的感受。我們文化處的同仁每年都認真的親自邀請表演團體推出精彩的節目，希望帶給大家更好的視聽享受。今年的演出團隊有四團也來到現場表演，「台上一分鐘、台下十年功」，我剛剛看了也是覺得十分感動，不只是因為他們的演技精湛，歌聲好聽，更是因為這麼好的團隊可以，也願意到千里迢迢來到台東演出，並且願意用一個散播藝術種子的心並反映在票價上，住在台東的民眾真的是非常幸福。文化處長鍾青柏指出，今年演出帶來大量精彩音樂劇，首推由廣藝基金會帶來的鄧麗君懷舊音樂劇《何日君再來》及C MUSICAL與韓國共同創作的懸疑音樂劇《傾城記》。兒童音樂劇則是由國內知名唱片公司風潮音樂的《La La La愛唱歌》及愛樂劇工廠《小羊晚點名》。傳統戲曲今年則是由國光劇團獨挑大樑演出《陸文龍─少年身世的困擾》。音樂類節目由國內知名的長榮交響樂團與對岸音樂家合作演出《梁祝‧愛之交響》音樂會、《時光流影》則是由國內知名的音樂系教授組成的Trio Bellissimo室內樂集演出及旋轉門游樂集的雙鋼琴協奏曲音樂會《巴哈之夜音樂會》。還有許多充滿特色的演出，其中有許多首次在臺東藝術節演出，臺東知名的國際舞團布拉瑞揚舞團的《路吶LUNA》、FOCA福爾摩沙馬戲團的馬戲演出《奧列的奇幻旅程》、故事工廠的口技喜劇《變聲偵探》、大家敲碗許久的相聲瓦舍等。

中國時報【胡健森、李忠一╱宜蘭報導】交通部觀光局今年新推出的「春遊專案」宜蘭縣已在4月份起跑，除了基本「自由行」與「團體旅遊」住宿補助，5、6月份另再推出加碼優惠，憑住宿憑證即可至配合春遊方案的縣內觀光產業合法登記的商家折抵消費500元，宜蘭縣長林姿妙張開雙手歡迎大家到宜蘭縣吃好、住好、買好，相揪到宜蘭寕広。額度有限 手腳慢就搶嘸交通部觀光局不斷推出旅遊補助方案，今年已先後推出適用自由型的「A方案」，隨後再推出團體型的「B方案」，每人可申請500元的住宿費，如今再進一步推出「C方案」，讓出遊的民眾，可再多出500元的額度購買地方名產等伴手禮。林姿妙表示，在春暖花開的時節來到宜蘭最適合不過，不僅吃喝玩樂的旅遊資源極為豐富，除了住宿有政府補助，在5、6月還有加碼，只要憑旅宿業者發給的住宿憑證，前往宜蘭縣休閒農場、觀光工廠、博物館家族、伴手禮店等合作的商家，即可折抵消費500元，非常的划算，歡迎大家相約到宜蘭寕広，享受宜蘭的好山、好水、好風光。5.1限定 勞工免費玩綠博縣府工旅處長李岳儒表示，春遊專案自由行部份已在4月1日開始實施，凡周日至周四入住有參與活動的旅宿業，每房每晚基本補助折抵500元，18歲至40歲青年入住宜蘭經典小鎮（頭城或宜蘭市）民宿，另可再加碼補助500元，目前尚未滿額；還有縣府這次獲得中央補助的「C方案」1000萬元，則全數回饋給縣內的觀光產業相關業者，額度有限，錯過可惜。另外，5月1日是勞動節，宜蘭縣長林姿妙決定在勞動節祭出「全國勞工免費入園優惠」，只要出示員工識別證、薪資單、名片…等其中之一，就享有綠博免費入園優惠，綠博園區還加碼推出勞動節限定活動，迎接勞工到綠博一遊。

理想瘦身方式，其實可以瘦的很健康，這種瘦身法跟飲食模式有很大關係。專家看法執業營養師鄭秀英昨日表示，只有飲食模式改變，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至恢復正常飲食之後，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確瘦身觀念是很重要的一件事。鄭秀英強調，合理瘦身模式應該從控制熱量、規律運動來著手，在熱量攝取上男女有別，就以男生為例，現在假設男生理想體重為六十三公斤、身高一百七十公分，每天所需攝取的熱量約為一千九百大卡，合理減重模式應為減少攝取三百大卡的熱量，以及透過規律運動消耗三百大卡的熱量。鄭秀英說，再以女生為例，現在假設女生理想體重為五十五公斤、身高一百五十五公分，每天所需攝取的熱量約為一千六百大卡，合理減重模式應為減少攝取三百大卡的熱量，以及透過規律運動消耗三百大卡的熱量。建議事項要合理瘦身就要對症下藥，民眾應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是有一些飲食原則必須注意，像是民眾想吃乾麵的時候，其實乾麵可以改成陽春麵(不喝湯)，這是因為乾麵所用的醬料含有較多熱量。如果要喝濃湯的話，最好改成喝清湯，因為濃湯經過勾芡後，熱量也會跟著增加。貼心小叮嚀有些瘦身的人常吃水煮蛋，以為這樣就可以不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋未經煎炒，但蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當瘦身的人吃雞蛋的時候，可以只吃蛋白少吃蛋黃。另外，蛋餅熱量高，不太適合瘦身的人食用。

工商時報【陳欣文╱台北報導】3月A股走勢轉為震盪整理，投信法人表示，陸股第二季在基本面支撐與中美貿易結果可望出爐，以及評價相對偏低與資金行情可期等利多下，仍可望成為全球各投資市場中的亮點，建議投資人可分批承接相關基金。受惠估值修復以及政策支持，今年初A股走出一波凌厲的漲勢，惟自3月起，外資資金流入轉向保守，除反映中美貿易談判再次遞延，加上英國脫歐的不確定性干擾，導致3月A股走勢轉為震盪整理。富邦中國中証中小500 ETF經理人楊貽甯表示，就近期而言，A股可聚焦在四大投資機會。第一為經濟數據改善，股市有基之彈；第二是評價相對偏低，股市仍有空間；第三是政策利多不斷，股市漲勢有望；最後是匯率止穩回升，股市資金可期。楊貽甯表示，除陸續發布的經濟數據持續好轉，今年受惠人民幣升值及對外開放程度上升，在不考慮其他因素之下，原本A股即有評價提升機會。相較於2018年僅MSCI首次納入A股，2019年A股將受惠更多長線資金流入，包括MSCI預計今年分3階段於5月、8月及11月逐步調升A股權重由5∼20％、標普道瓊斯預計在今年9月將A股納入，資金行情可期。楊貽甯觀察，大陸3月新增社會融資規模達人民幣2.86兆元，由於此一數據通常領先企業獲利，顯示企業業績增速即將反彈。大陸券商也預估，上証指數下半年獲利率將較上半年回升；就股利率而言，預估今年為2.49％，2020年將進一步攀升至2.73％。以評價面觀之，目前上証指數本益比為14.69倍，仍低於過去十年均值15.99倍，隨著企業獲利改善之下，陸股評價仍有向上調整的空間。群益中國新機會基金經理人洪玉婷表示，全球主要央行鴿派立場明顯，市場風險偏好轉佳，股市現估值修復行情，目前大陸股市雖出現短線反彈，但本益比依然低於十年長期均值，評價面仍具吸引力。隨著大陸官方改革進程持續，經濟發展重質不重速，獲利面上，今明兩年企業獲利預期都預估有15％以上的增長，上修趨勢持續。

中國時報【廖肇祥╱專題報導．攝影】中寮鄉爽文國中教導主任王政忠22年前來到偏鄉任教，就像許多菜鳥教師，只想熬個幾年後調到離家近的都會學校任職，921地震卻從此改變他的教學生涯！他看到地震造成學生家破人亡慘狀，學生表達希望他留下的盼望，讓他決定留下翻轉爽文國中。他創新教學並帶領孩子走出傷痛的故事，曾被改編成電影《老師你會不會回來》，爽文國中更在一片少子化環境下逆勢成長，學生數不僅增長，甚至還吸引外縣市學生跨區就讀。王政忠曾獲Super教師、Power教師與師鐸獎肯定，是台灣第1位雙料得主教師；但22年前分發到爽文國中試教，不久後入伍當兵，原本夢想到都會區任教的他，921大地震回到爽文，家中房子倒塌的學生圍著他哭問：「老師，你當完兵會不會回來？」就像召喚的魔咒，王政忠退伍後回到爽文一待就是20年，不曾離開。回到爽文後，王政忠創新教學法，從生活教育要求，以學習護照累積點數換跳蚤市場獎品創造學習誘因，建立「爽中青年軍」鼓勵畢業校友返鄉服務社區；近年來將資訊科技應用在教學，電子白板加平版電腦及雲端資料串流技術，學生分組討論，在平板上滑出答案或論述，投射至電子白板上，讓教學流程更順暢且充滿樂趣。王政忠更是「老師教學上的老師」，教室4個角落都架有網路攝影機，將教學法放送到世界各地，常有教師甚至教育部長都曾來觀摩，在少子化愈趨嚴峻的社會，爽文國中學生數逆勢成長，甚至有台中、桃園家長將子弟跨區送來就讀，去年國中大會考，爽文國中各科A+B的比例超過全國平均數。921地震屆滿20周年，中寮仍難擺脫又老又窮命運，但一直站在教育第一線的王政忠說：「教育就是扶弱、拔尖，這仿若天命，只能說這是我永遠能做的事！」

▲ 雙北專用垃圾袋5月1日起互收(北市府提供)台北市 / 吳念達 綜合報導5月1日起雙北專用垃圾袋開始通用互收，雙北市民有需要時，可以使用兩市專用垃圾袋或環保兩用袋盛裝家戶垃圾後交給清潔隊清運，增進生活便利性。台北市環保局今(29)日表示，雙北市長於今年3月11日「柯侯會」中，達成垃圾袋互收的共識，新北市自今年5月1日調降專用垃圾袋價格，與台北市同為每公升0.36元，為提升便利性，兩市組成「雙北專用垃圾袋互收推動小組」積極研商相關配套措施，以及修改法定公告下，雙北垃圾袋互收政策於今年5月1日起正式上路實施。雙北兩市皆為實施垃圾費隨袋徵收的城市，也同樣因限塑政策推出環保兩用袋，台北與新北屬於大台北生活圈，兩市市民的生活作息、工作及通勤早已密切連結，市民有需要時，都能輕易在對方城市的超商、超市及量販店購買到專用垃圾袋或環保兩用袋。北市環保局指出，雙北垃圾袋互收實施後，台北市民可使用雙北的專用垃圾袋及環保兩用袋盛裝家戶垃圾後交給垃圾車收運，解決以往專用垃圾袋無法互用的不便，也可加強源頭減量，提升生活便利性與環保，嘉惠兩市市民。更多華視新聞報導 太魯閣、普悠瑪賣站票被罵爆！台鐵：安全無虞 【台語新聞】客家流行音樂節 呈現多元歌曲之美

Red Bull棒球運動員黃子鵬擔任Lamigo桃猿投手，自2019開季至今表現持續穩定，然而棒球賽季相當漫長，為保持一整年最佳狀況，子鵬著重自我加強體能訓練，不僅追求精實肌肉量，更持續強化個人的肌力與力量訓練，希望在投球的爆發力可以更提升。 本次Red Bull攜手健身工廠，由子鵬與健身工廠教練共同打造健身菜單，只要於2019/5/1-6/30期間於健身工廠購買任1罐Red Bull能量飲料可獲得1點，集滿3點即有機會獲得『Red Bull運動員黃子鵬認證 專業教練課6堂』；活動期間新加入健身工廠的會員可以獲得限量『Red Bull健身開動組』1組，希望讓更多喜愛棒球的球迷或熱愛健身的粉絲，都有機會體驗到專為運動選手客製化的課程。 子鵬認證專業教練課程的規劃主要著重基礎訓練，幫助提升身體動作的靈活度，加強背部、腿部肌力，讓投球時更穩定，子鵬分享：「因為賽季很長，我一週中至少會花4-5天健身，因為比賽場次很多，所以健身時間不會很長但會頻繁，必須保持身體持續活動！」在健身的特訓上，子鵬多偏好運用器材來產生阻力，來強化肌肉收縮，達到增加肌肉量的訓練。 對於今年賽季截至目前的表現，子鵬透露心情：「我就是持續努力、盡力去投！每場比賽都要突破上一次，目前專注在持續修正狀況，在自己的位子要扛住壓力，冷靜壓制對方的打者。今年開季前有拍一部影片到屏東，阿嬤說希望我可以膽子更大一點，我也希望今年的表現可以讓阿嬤驕傲，有“面子”帶著我的球衣為TAI Tzu Ying我加油！」

生活中心／綜合報導「我真的累了，媽媽也累了，對吧…」一名女網友表示，她的媽媽罹患失智症，經常哭著打電話對不回家的二姐說：「回家了好不好？」但事實上她的二姐早在多年前去世。更嚴重的是，她的媽媽徹底將她忘了，還當眾賞她一記耳光，讓她崩潰哭喊：「什麼都是我在扛責任？我真的累了。」▲女網友的媽媽罹患失智症，徹底將她忘了。（示意圖／翻攝自Pixabay）女網友表示，她某日看到母親對著電話那端多年不回家的二姐哭著說：「回家了好不好？」而撥出的號碼已經空號多年了，因為二姐離開這世界多年了，這樣的情況已經不知道是第幾次了。女網友說，年初媽媽被診斷中度失智，最不能接受的是大哥，他那天對著醫生歇斯底里的斥怒，質疑檢查有問題，她無力的阻止一切，因為媽媽的狀況怎樣她最清楚，大哥不知道的事情很多很多，只知道每個月會匯多少錢到家裡。「連我們是誰都忘了！」女網友無奈說，媽媽的反應越來越遲鈍，甚至出現失禁的狀況，還有情緒大起大落的狀況，有時候還會喊出爸爸的名字，而她則對媽媽說：「你們離婚很久了」，沒想到媽媽突然發飆，大聲嚷著才剛結婚而已，然後就一直哭一直哭。▲女網友的媽媽反應越來越遲鈍。（示意圖／翻攝自cuidadordehospital.es）女網友表示，某日媽媽失蹤了，她一個人找不到媽媽去哪裡了，所幸警察找到媽媽在何處，她一看到媽媽就上前給她一個擁抱，沒想到媽媽竟給了她足以耳鳴的耳光，讓她當場崩潰大哭。「我真的累了，媽媽也累了，對吧，母親！」女網友無奈表示，她的弟弟妹妹們都在外縣市讀書，而大哥是竹科工程師，凡是媽媽的問題都會丟給她，「為什麼都是我在照顧媽媽，難道我不用生活嗎？為什麼都是我在扛責任？」（編輯：凌毓鈞）更多三立新聞網報導國文考「相反字」！小孩答題超狂 全錯又不能說他錯「我想殺媽媽！」女高中生寫信給呂秋遠 網淚：看完一直哭門口爆雷《復仇者4》！他遭打趴頭破血流 網怒吼：打得好供2女美國留學！貧父賣房路邊賣咖啡：她們不曾回來…

【健康醫療網／編輯部整理】糖尿病只需要注意高血糖嗎？大家普遍認為糖尿病是高血糖導致，事實上控制血糖時，發生低血糖也會影響患者生活。低血糖除了出現冒冷汗、發抖等症狀，嚴重更將導致昏迷、致命。然而，面對低血糖，糖友卻多採取事後補救而非積極預防，血糖長期劇烈起伏，恐徒增心血管併發症及死亡風險。嚴重低血糖 心血管疾病發生率較一般糖友多3至4倍根據研究指出，發生嚴重低血糖的糖友較一般糖友多3至4倍的心血管疾病發生風險。夜間低血糖及低血糖相關症狀，可能發生睡夢中驚醒、甚至昏迷送醫，嚴重時影響隔天的工作或學習，為此不敢參與過夜的活動，影響社交生活。低血糖問題若未能妥善處理或預防，成為糖尿病患者生活的枷鎖，對疾病管理更是一大隱憂！過去一般大眾對低血糖的認識僅止於輕微症狀，呼籲正視低血糖問題，中華民國糖尿病病友全國協會攜手中華民國糖尿病衛教學會發起「解開枷鎖 正視低血糖」活動，邀請糖友分享過去低血糖經驗並拍攝解開枷鎖照片，更讓大眾一起響應、陪伴揮別低血糖！低血糖嚴重可能導致嗜睡、言語不清、不自主怪異行為台灣糖尿病死亡率高，據衛福部106年統計，糖尿病為國人十大死因第5位，平均每小時就有1人因而死亡。過去，大家普遍認為是高血糖所致，事實上糖尿病低血糖問題更是隱藏的糖友殺手！中華民國糖尿病衛教學會王治元秘書長表示，低血糖輕則出現自主神經症狀，如冒冷汗、發抖、心悸等問題；嚴重可能導致嗜睡、言語不清、不自主出現怪異行為、甚至昏迷、致死。除了生理症狀外，低血糖更連帶加速併發症發生。長期低血糖會造成心臟更多的負擔，研究顯示，嚴重低血糖的糖友心血管疾病發生風險較一般糖友高3至4倍，整體死亡率更增加3至4倍，重擊患者的存亡問題。聰明用藥、飲食及作息 積極控糖糖尿病患者過去面對低血糖多半採取補救措施，但是根據健保急診數據資料顯示，10年間糖尿病患者因低血糖送往急診人數增加5倍，且出現低血糖症狀的患者住院天數也較一般患者多達1周。未能防範低血糖，不只是患者受累，更可能成為糖尿病病患與社會沉重的負擔。國內研究調查指出，高達9成5糖尿病病患都曾出現低血糖，更有3成糖友會反覆發生低血糖。王治元秘書長表示，面對低血糖應從治療端開始注意，糖尿病病友全國協會與糖尿病衛教學會呼籲糖友與大眾一起正視低血糖問題。除了聰明選擇用藥，更需從飲食、作息多管齊下。三餐定時定量、規律的活作息和運動都可以積極預防血糖過大的波動，並配合醫囑才是最有效控制病情的不二法門。【延伸閱讀】魔滴隆乳貼近真實美胸 黃仁吳醫師：材質需聰明選

去年香港情侶來台，結果女方慘遭男友殺害棄屍，兇嫌陳同佳在香港被捕，但他是被指控洗錢法，不法所得約12.6萬台幣，而不是殺人罪，香港高等法院判處29個月徒刑，同時表示，陳同佳雖認了殺人，但案發地不在香港，牽涉司法管轄問題，而台灣則是對陳同佳發布通緝令，期限到2055年。去年情人節，香港男子陳同佳和女友潘曉穎，來台灣旅遊，只是兩個人來，退房時卻只有陳同佳一個人離開，潘曉穎慘遭殺害棄屍，陳同佳在香港，被控4項洗黑錢和3項竊盜罪，高等法院判刑29個月。▼（圖／東森新聞資料畫面）囚車進入，陳同佳就坐在裡面，出庭時手握書本，神情淡定，去年3月被捕後關押至今，只是香港高院法官表示，這起案件，是因為陳同佳，盜刷女友提款卡變賣手機、相機、侵占金錢而起，不是因為殺人案，雖然陳同佳當庭承認殺人，但犯罪地點不在香港，牽涉司法管轄權問題，陳同佳沒有被控謀殺或是誤殺。▼（圖／東森新聞資料畫面）死者潘姓女子母親（2019.02）「現在唯一可以幫女兒的，就是替她討回公道，沉冤得雪、早日安息，我希望特區政府能彰顯公義，做這個司法互助。」至於台灣地檢署曾經說過，陳同佳已在香港承認殺人，但供詞需要透過司法互助移交來台灣，才有證據能力，進而追究陳同佳刑責，士檢3度向香港提出司法互助、一次人犯移交，都沒有獲得回應，全案去年12月已經簽結，另外再對陳同佳發布通緝，時效到2055年8月17日。（封面圖／東森新聞資料畫面）更多東森新聞報導男殺害女友卻逍遙法外...死者母親淚訴記者會 鄭秀文爆砸160萬設局許志安！ 親上火線說話了嚇人！蔡英文突現身《炮仔聲》 呼陳冠霖巴掌

（中央社記者陳朝福高雄29日電）「這是老天給的功課」，34年來一路無悔抱著長子上下樓的方美雪，不因寶貝兒子已身高體壯放棄，仍持續照護，全心全意做好老天給的照顧腦麻兒子這項功課。在家族期待下呱呱落地的長子，因醫療疏失傷及腦部，成為腦性麻痺患者，即使過了34年，方美雪今天憶起當年的往事，再想起寶貝兒子行動不便，生活無法自理，臉上盡是滿滿的遺憾，但為母則強的她無悔。溫馨5月，高雄市政府社會局今天公布今年母親節美力媽媽獲選名單，方美雪長期堅韌不拔的奉獻守護障礙兒事蹟獲選，她推著輪椅帶著兒子出席，除了抱著上下車，在會場上時時刻刻注意幫孩子蓋好毯子，即使出席屬於她的榮耀場合，心裡總還是掛念著孩子。方美雪表示，第一胎是女兒，已出嫁，長子在家族期待下誕生，卻因醫療疏失傷及腦部成為腦性麻痺患者，第三胎也是兒子，目前已當電子公司的工程師。由於長子居住在家裡的二樓，方美雪表示，由於兒子手腳不便，從小到大每天起床後，她要協助處理穿衣等生活上的大小事，也要協助抱著上下樓，雖然兒子已長高長壯，體重也不輕，只要一些技巧沒有問題啦。在孩子的成長過程，方美雪也曾求神問卜慌亂投醫，但在一次就醫時，醫師突然點醒了她應該花時間積極為孩子做復健，不要錯過任何復健的機會來協助孩子，並透過組織志工隊來凝聚更多的腦性麻痺患者家庭，為腦麻孩子做些事。方美雪在照顧孩子過程中發現兒子具有繪畫的天賦，為了讓孩子在生命中增添璀璨的色彩，她不辭接送辛勞帶著孩子學繪畫，而孩子也相當爭氣，除了參加畫展，繪畫作品經常被預訂一空，讓她在誇讚兒子的繪畫構圖和色彩時，臉上盡是得意的笑容。每天要忙於回收資源的工作，但方美雪不忘也要帶孩子外出增廣見聞，母子倆就曾搭船前往石垣島旅遊，雖然要推輪椅和因無法帶太多行李帶來不方便，但這趟旅遊讓母子倆有滿滿的回憶，回味無窮，還規劃再進行一趟日本旅遊。面對障礙的孩子，方美雪沒有選擇逃避，當起孩子的靠山與孩子一起面對挑戰，投入心力教養，且堅持不懈發揮母職角色陪孩子走過辛勞歷程，持續盡心盡力做好老天給她的這項功課。（編輯：吳佳穎）1080429

運動對健康的助益極大，除了可以提升代謝、維持肌力，還有助預防骨質疏鬆！想要養成規律的運動習慣，不妨以健走作為入門運動，但健走時也要留意正確姿勢與方式，更有助維持健康。維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，健走時建議穿著包覆性佳的運動鞋，走路時注意腳的著地點，維持腳跟、腳掌、腳趾依序著地的方式行走，以減輕關節負擔。  運動是維持健康的關鍵之一，若平日沒有運動習慣者，建議可嘗試從健走開始練習！根據國民健康署資料指出，健走時須留意以下4個重點： 1. 以運動鞋為佳：健走時建議選擇包覆性佳、鞋墊軟硬適中的運動鞋，像是慢跑鞋有緩衝避震的功能，就很適合用來健走使用。 2. 注意腳著地點：健走時，建議讓腳跟、腳掌、腳趾依序著地，這樣的走路方式有助於分散身體重量，以減輕關節、膝蓋所受到的衝擊。若是走在下坡路段時，建議將步伐變小，也可避免膝蓋受到傷害。 3. 漸進調整速度：剛開始健走時，建議緩步慢走5分鐘，幫助自己熱身；接著再將步伐加快，並維持快步走約20至30分鐘，以達到運動的目的。根據骨鬆學會專家指出，若每分鐘能走90至120步，相當於時速每小時4.8至6.3公里，維持這樣的運動速度並持續運動15週，可望能顯著提升總骨密度。 4. 走完勿忘伸展：健走結束後也要伸展肢體，一方面可幫助放鬆緊繃的肌群，也有助加速身體代謝運動後的產物。 高逢駿醫師提醒，健走是很好的入門運動，不限時間、地點與運動者年齡，只要依照身體體況，循序漸進增加運動強度，持之以恆地運動，就有助促進身體健康。 圖文創作：健談專家諮詢：維力骨科診所院長 高逢駿醫師

107年12月31日跨年前一刻，台中市政府新聞局長吳皇昇在圓滿戶外劇場，向全場爆滿的搖滾歌迷比出Rocker手勢，代表市長盧秀燕承諾保證繼續舉辦「搖滾台中」，且期許愈辦愈好。吳皇昇表示，市府信守承諾，今年搖滾台中預定9月7日至8日在圓滿戶外劇場及文心森林公園舉行，將邀請至少60組國內外樂團演出，希望讓更多音樂人在台中扎根，讓台中朝國際獨立音樂之都邁進。吳皇昇表示，搖滾台中將以公私協力的模式，共同為台中音樂產業奮鬥。今年的搖滾台中將邀請至少60組國內外樂團演出，參與國家可望從日本、韓國，擴大到蒙古、馬來西亞等10個國家與地區，讓音樂類型更多樣。今年的搖滾台中還包括樂團徵選，將從校園及社會人士當中，選出優秀團體上台表演，讓優秀人才出頭、好音樂被聽見，進一步壯大在地獨立音樂。吳皇昇指出，市府為打造台中為國際獨立音樂之都，除繼續編列經費，提供「硬地音樂活動補助」，並協助獨立音樂團體在台中的演出進行行銷活動，希望培育音樂沃土，創造音樂展演環境，讓更多音樂人願意在台中扎根。吳皇昇說，如果以人來比喻，今年的搖滾台中已經12歲，恰巧是小學畢業，邁入少年階段。剛好完成圓滿一輪的搖滾台中，將邁入急速成長的年代，加上台中躍居全國第二大城，音樂人也可望因此增加。新聞局將透過搖滾台中的音樂祭活動，培植在地搖滾音樂人才，讓搖滾精神深入台中生活。