168大發網high18game.com

▲ 美國前副總統拜登。(翻攝自推特)/ 蘇偉樺 綜合報導美國前副總統拜登(Joe Biden)宣布參選2020年總統大選後，不到24小時，已經募集630萬美元(約台幣1億9千萬)選舉獻金，表現超過其他對手。現年76歲的拜登，擔任前總統歐巴馬(Barack Obama)的副總統長達8年時間，被視為是民主黨這場初選最具政治經驗和名氣的參選人；拜登目前與另外19名民主黨總統參選人，角逐2020年大選與總統川普逐鹿白宮的提名資格。相較其他參選人，拜登並沒有太多關於網路募款的設置，而是把焦點放在傳統的選舉獻金募款方式。拜登宣布參選後，短短24小時，募款金額達到630萬美元(近2億台幣)，比起政壇新星民主黨前任德州聯邦眾議員歐洛克(Beto O`Rourke)宣布參選24小時內募得的610萬元，以及2016年曾經爭取民主黨黨內初選的佛蒙特州聯邦參議員桑德斯(Bernie Sanders)宣布參選24小時募得的590萬元，表現更為亮眼。拜登的發言人達科洛（TJ Ducklo）在推特寫道，拜登的募款大多是民眾小額捐款得來，97%的款項低於200美元。截至今年3月底為止，桑德斯選舉陣營累計已募得1800萬元，在民主黨參選人中領先群雄；緊追在後的是已募得1200萬元的加州聯邦參議員賀錦麗(Kamala Harris)，歐洛克則已募得930萬元。更多華視新聞報導 拜登宣布參選2020 三度角逐白宮大位 斯里蘭卡攻堅爆炸案嫌犯據點 嫌犯自爆釀15死

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜在近日與國民黨黨主席吳敦義會面後，再次表示，自己無法參加現階段的黨內初選，針對該言論，師大政研所教授范世平就在臉書上列出6點分析痛批韓國瑜「自相矛盾」。▲ 師大政治教授范世平。（圖／資料照）范世平列出六點直呼：「原來韓國瑜什麼都想要」。1、韓國瑜昨天說他身為高雄市長，身負對市民的責任無法參加黨內初選，「但若中央黨部有其他安排，需要韓國瑜做各種安排，甚至民調等，予以尊重」。2、但國民黨現行制度的初選就有民調，他不參加初選，應該就拒絕參加民調，怎麼又願意接受中央黨部的民調？這不是自相矛盾嗎？就像我說不吃薯條，但點的套餐裡面明明就有。3、韓國瑜可聰明了，如果最後民調第一，當然就黃袍加身，但他沒有參加黨內初選，沒有背棄高雄市民，是「被迫」成為總統候選人。4、如果他不是民調第一，韓粉肯定叫他脫黨參選（今天寒天時報就有做這個民調），他反正沒參加黨內初選，脫黨參選不算是輸不起。5、屆時不管是代表國民黨選總統還是脫黨參選，絕不會辭市長，當選了就進總統府，落選了回鍋繼續幹市長。6、反正天下所有好的事都被他做完了，真是穩賺不賠啊，呵呵，台灣人有這麼笨嗎？而貼文曝光後，不少網友紛紛留言「看起來台灣人是有這麼笨」、「范老師全世界都太低估他了，因為他要的比你我想像的還要多很多，他的野心是全宇宙」、「韓國瑜當選市長就已經證明台灣人的智商了」。更多三立新聞網報導知名作家米果深夜貼文 直呼：「討厭韓國瑜講話的態度」韓流出現代溝？ 韓國瑜赴世新演講台下學生睡翻了！韓國瑜自許為英雄「一切為公」 網笑：真當自己是國父？韓國瑜世新演講她讚此生最棒英文老師 網：把台大教授放哪

107年度綜所稅結算申報今（1）日開始，雖然天氣不好，但因適逢五一勞動節，各地國稅局仍湧入報稅人潮，網路申報更在近中午傳出健保卡註冊登入卡卡，但情況很快排除。財政部國稅局建議，民眾出門前可先上國稅局網站線上取號，到現場就不用等候之外，也可善用稅額試算及網路申報，輕鬆完成報稅。財政部台北國稅局內湖稽徵所股長林昱均表示，由於報稅首日適逢勞動節，勞工放假一天，因此今日報稅現場與往年一樣非常踴躍，但今年國稅局特別推出線上取號服務，還可透過這系統查詢目前叫號進度，因此建議大家可多加利用。不過，今日接近中午也傳出網路申報有關健保卡註冊及登入認證一度卡卡，財政部賦稅署則說明，可能是因瞬間上線流量大，健保署伺服器擁塞，但很快就排除。而根據賦稅署統計，截至今日下午5時止，網路申報件數16萬5847件，去年同期則是14萬件，其中今日自然人憑證申報有6萬9310件，健保卡加密碼申報5萬6071件。而去年網路申報有386萬件，其中用健保卡申報127萬件，占比32.8%，自然憑證申報最多有146.8萬件，占比37.96%，金融憑證最少只有11萬多件，占比僅3%左右。至於首日報稅就湧入人潮，國稅局認為可能是今年報稅變革較多，還是有很多納稅人不清楚內容，因此還是到國稅局現場請求協助，加上今年減稅有感，許多人為能早一點退稅，因此也提早申報。▲107年綜所稅結算申報首日，各地國稅局湧入人潮，網路申報健保卡註冊登入一度卡卡。（圖／記者顏真真攝，2019.5.1）台北國稅局內湖稽徵所股長洪慈霙也說明，由於所得稅制優化方案的實施，今年報稅有很大變革，首先就是調高標準扣除額及幼兒特別扣除額至12萬元，薪資所得及身心殘障特別扣除額亦提高至20萬元，而每人基本生活費也調高至17.1萬元，因此受薪階級及家中有幼兒的家庭節稅效益較大，同時，綜所稅最高稅率也由45%調降至40%。另在股利所得課稅方面，洪慈霙表示，今年採2種方式擇1申報，一種是單一稅率28%來做分開計稅合併報繳，另一種是併入綜所稅合併計稅，可抵減稅額設算是8.5%，每個申報戶有8萬元上限，簡單來說股利所得若不超過94萬1176元，就不會受8萬元上限影響。而經試算，若所得稅率在20%以下原則上採用合併計稅較有利。但因所得結構不盡相同，建議納稅人用綜所稅結算申報軟體來試算，系統會採用最有利於納稅人的稅額計算方式。再來是是健保費變革，她說，往年健保費一定會要求要保人及被保人要在同一申報戶，今年則放寬，即假設父母是由小兒子扶養，由大兒子繳交健保費，往年度是不能列舉扣除，但今年小兒子可以列報父母的健保費。更多 NOWnews 今日新聞報導 5月桶裝瓦斯再喊漲 中油宣布每公斤貴0.9元 把CPU當紀念品賣？ AMD五十周年推黃金處理器與顯卡 郭台銘啟程飛美討論威州投資案 傳赴白宮與川普會面

108年全國中等學校運動會嘉義縣參賽報名包括有田徑、游泳、軟式網球、柔道、跆拳道、射箭、角力、滑輪溜冰、現代五項及木球等10項競賽種類。估計有185位選手暨55位職員（含領隊、教練、管理）及23位團本部成員（合計263人）與會。經過6天的激烈競賽，嘉義縣今年總共奪得3金10銀9銅（得牌競賽種類分別是角力、軟網、木球、田徑、跆拳道等），總獎牌數共22面。榮獲3面金牌有嘉新國中葉柏廷獲國男組田徑跳高金牌、永慶高中林玄斌獲角力自由式第一級金牌、東石國中吳秉薰獲角力自由式第九級金牌。其中嘉新國中葉柏廷原在去年僅跳過1.75公尺，校長張家碩看出潛力，特聘請教練楊?如指導，今年進步神速，一舉跳出1.95公尺佳績，奪得金牌；而永慶高中林玄斌在高一即獲得金牌，去年大意失荊州僅獲銅牌，為此，莊富翔教練今年特加強訓練，終於再次奪得金牌，給自己一個最佳的畢業禮物；東石國中吳秉薰目前就讀國3，去年得第5名，在黃俊勝教練指導下，首次奪得金牌。此次賽會中，嘉義縣角力共奪得2金6銀4銅，維持一貫佳績，除金牌選手之外，獲銀牌的過溝國中高承恩，從國小即住黃俊勝教練家，以進行訓練，前一陣子適逢父喪期間，心情哀傷，無法進行訓練及控制體重，在比賽前才歸隊，在不被看好下，難能可貴，奪得銀牌，令人感動，他希望未來能在角力場上繼續發光發熱，不辜負家人的期待。嘉義縣政府教育處表示，109年全國中等學校運動會將在屏東縣舉行，期盼嘉義鄉親繼續能為奮戰不懈的子弟兵們加油打氣。更多新聞推薦● 春季最盛大寶瓶座η流星雨來了 南瀛天文館開放5月5日夜晚觀測

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】美國選手Ryan Palmer（萊恩•帕瑪）臨時搭檔西班牙球王Jon Rahm（霍恩•拉姆），組隊參加採取兩人團體賽制Zurich Classic of New Orleans（紐奧良菁英賽），結果展現絕佳默契，聯手攻下以低於標準桿二十六桿的二百六十二桿，終場以三桿之差封王。這是帕瑪自2010年Sony Open in Hawaii（夏威夷公開賽）後的首勝，不過紐奧良屬於隊際賽，所以並沒有世界排名積分入帳，暫居七十三名。至於過去兩年在全球各地均斬獲三勝的拉姆，開季的表現十分穩健，高達七場比賽打進前十，只是未能衝擊冠軍榜，世界排名十一。拉姆笑擁個人第三座美巡冠軍，而同期間在摩洛哥進行的Trophee Hassan II（哈桑二世盃），冠軍榜也升起西班牙的國旗，Jorge Campillo（喬治•坎皮洛）突破歐巡賽首勝，世界排名創下個人新高的六十五名，他賽前名列九十。現年三十二歲的坎皮洛，2012年加入歐巡賽以來，六度屈居第二，這回如願更上層樓，獨得二十四分。美國雙雄Sean Crocker（西恩•克羅克爾）和Julian Suri（朱里安•蘇里），以及南非的Erik van Rooyen（艾瑞克•范魯原）並列第二，各得10.4分，排名分居一百三十一、九十三和一百一十五。威巡賽則安排了Dormie Network Classic at Briggs Ranch（多米菁英賽），去年遭到美巡賽淘汰的中國選手張新軍，今年下放「小聯盟」打出競爭力，先前已經有兩場前三的表現，上週一舉拿下威巡賽首勝，並登上獎金王寶座。世界排名方面，張新軍獨得十四分，挺進二百大行列的一百九十五名。再來是十二分級的歐洲挑巡賽－Turkish Airlines Challenge（土耳其挑戰賽），蘇格蘭選手Connor Syme（康諾•塞姆）贏得職業生涯首勝，排名從三百九十六進步至二百三十八。

現在不少人在步入中老年的階段時，為了要讓自己看起來更年輕，都會接受染髮讓「視覺年齡」可以回春一點。英國一名57歲的婦女，日前使用朋友從印度帶回來的「天然染髮劑」，沒多久就感到奇癢無比，甚至症狀愈來愈嚴重，整個人的臉更是腫得跟「鐘樓怪人」一樣；直到後來打了類固醇和服藥，整個才慢慢地消腫。根據《每日郵報》(Daily Mail)報導，家住倫敦的57歲婦人娜琳達(Narinder Kaur)，過去就有染髮的嘗試和習慣，每隔一段時間就會染髮，讓自己的樣貌看起來更年輕。前陣子朋友去了印度德里市集，帶回了一款號稱是用植物製成的「天然染髮劑」，拿給娜琳達使用。收到這項禮物的娜琳達十分開心，隨即就使用它，沒想到卻是她惡夢的開始。娜琳達回憶，在使用完畢後，當下就感到頭皮發癢，隨後眼睛開始逐漸腫脹，3天後眼睛視線開始感到模糊，她感到「事情大條了」，嚇得立刻到醫院就診。醫師看到娜琳達的症狀，發現整張臉腫得跟豬頭沒兩樣，隨即開了類固醇和抗組織胺藥讓她服用，症狀才逐漸減輕緩和下來。事後她形容當時自己的模樣，就如同鐘樓怪人般的恐怖，讓她幾乎不敢見人。也因為這次的經歷，娜琳達奉勸「千萬不會在使用來路不明的染髮劑！」否則後悔就來不及了。更多 TVBS 報導還沒出生就爭寵？懷孕3月照超音波 雙胞胎姊妹「互毆」 84歲嬤化身「蜘蛛人」 徒手從14樓牆外爬到5樓 經痛好煎熬！原來碰了5種地雷食物 「雞蛋」也母湯 全因這習慣！他罹5癌切聲帶成「唐老鴨」 2年後又病了

作者●洪雪珍/商周.com專欄作者一位45歲中年來找我做生涯諮詢，他任職的公司經營艱辛，辭掉幾位資深員工，他算算也該輪到自己，天天失眠。他也不是坐以待斃，投遞履歷半年，大都石沉大海，面試機會寥寥可數，最後也都槓龜。他感慨地說：「過了45歲，工作機會好像突然都沒了。」我問他除了找工作外，還做了什麼事。他覺得奇怪，反問我：「沒工作了，不就找工作嗎？如果不找工作，還能做什麼？」不是就業，便是失業？這就是一般上班族的思維，打從學校一畢業，腦袋裡只有2個選項，要嘛就業，要嘛失業，沒有第3條可以走。在這樣的二維思考之下，當工作不穩或求職不順時，自然會心生恐懼，因為不是就業，就是失業，眼見著下一步是失業，沒有收入來源，日子怎麼過下去？心裡便充滿害怕，當然吃不下、睡不著。所以，如果堅持二維思考，人生不只走窄了，也會走著走著，走進死胡同出不來，成為困境，把自己逼死。就業環境只會越來越險峻，每份工作只會生命週期越來越縮短，每隔幾年有可能面臨轉換跑道的抉擇。有的是工作壓力太大，無法負荷，有的是產業更迭快速，被資遣裁員，這時候已屆中年，時間早早不站在自己這一邊，老東家不要你，新工作又不理你，腹背受敵，似乎只能坐困愁城、哀悽終日。在這情況下，即使職位屈就、或是薪水打折，也不見得找得到理想的環境、或是合適的工作，讓人更加欲哭無淚。像這樣的中年際遇，越來越多的人將會遇見，那麼我們可以做什麼去改變它？我的建議是—首先，拿掉「找工作」的舊思維，改成「找收入」的全新思維。也就是說，既然找不到工作，再找也困難，就算降格以求，也未必找得到。就算找到了，依照我的觀察，中年在新公司的任期也非常短暫，很難做得久；過了幾年再找，年紀更大一些，求職難度更高。因此何妨放下「找工作」這條路，不再去想就業，到一家公司找一份工作待下來好好做事，而是要從「找收入」的角度去思考，很奇妙的，你會發現自己的眼界突然寬了，眼前的路子突然多了。找工作，不如找收入原來就業是求得一份薪水，比方說目標至少要賺到5萬元，換成求職多份薪水的思維，加起來總共5萬元，不是一樣達到目的嗎？這個做法是什麼？正是現在當紅的「零工經濟」！我本來很排斥零工經濟，憂心企業減少正職的用人，漸漸改成兼職、派遣或外包，「非典型就業人口」會增加，帶來就業不穩定、工作缺少保障。但是我後來慢慢接受，一來大勢所趨，其勢不可擋也不可逆，我一個人說不要不要，也不過是螳臂擋車，沒啥路用！二來它可以拯救失業的中年人，即使找不到正職，也能經濟無虞。對於年輕人來說，接受「零工經濟」不難！像我大學自新聞系剛畢業時，遇到全球景氣大反轉，媒體紛紛凍結人事，到處找不到工作，因此失業2年，這期間靠的是「零工經濟」救了我，打了好幾份零工，包括幫雜誌社寫稿、幫電視做節目等等，後來也因為累積了這些經歷，捱到景氣復甦，才能夠謀得一個正職。可是對於中年人而言，「零工經濟」就有些難度，因為一方面做正職太久，人變得僵化了，不知道怎麼起步去找零工；另一方面就算想做零工，一旦是和年輕人搶相同的工作，企業也未必考慮中年人。怎麼辦？「自己發明工作。」加出新工作朋友AY就是這麼做的！他已經75歲，從外商的人資主管一職退休，至今依然熱愛工作，每天想盡辦法讓自己有事做，早出晚歸，樂不思蜀，充滿活力！每天看他寫fb，不是在這兒上課，就是在那兒接受諮詢，無一正職，也不見得薪水頗豐，但是他覺得自己是個有用的人、能夠幫助很多人就夠了！AY這些工作，一開始不是企業來找他，而是他主動去找企業。在聽了企業的需求之後，他會想想自己的核心價值：人資，再從解決問題的角度著手，向企業提出一個他發明的工作。企業聽了，都很開心！因為這個工作是全新，而且是目前員工在能力與經驗上做不來的部分，不會造成組織的變動，也不致令員工感到受威脅。這份工作也不用做長，問題解決了就可以說再見，付的薪水也不會太龐大，企業便可以快速做成決定，AY很快有一份新工作、一份新收入，又開始興致勃勃、生氣盎然。這兒做一份、那兒做一份，東湊西湊也有好幾份收入，而且做著做著有口碑了，人脈網便建立起來，比一般上班族朝九晚五還忙碌。AY是一個好例子，告訴中年人，光是一個「核心價值」不夠，因為放眼望過去，能夠在就業市場有一席之地，人人都有「核心價值」。可是中年人失去年齡優勢，在「核心價值」之外，必須再衍生出多個不同的「獨特價值」，才算是具備生存下來的本事。不妨想像自己是孫悟空，一支金箍棒能夠變出多支，耍起來才會厲害。怎麼做到？用加法！在發明工作上，加法既簡單又好用！再以AY為例，他的核心價值是人資，加了資遣，便可以幫助企業處理資遣問題；加了工會，就可以處理與工會的折衝協調；加了個人，就可以做職涯諮詢；加了主管，就可以做私人職場職練…太多太多，所以中年人累積多年經驗，用用腦，會發現可以做的事情相當多。改變！改變！改變！從思考方式開始改變！更多商業周刊文章「存錢也不能保證老年衣食無缺…」日本千禧世代「窮」開心現象背後，給台灣人的警訊※本文由商周網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 柯文哲已然跌下神壇 當家鬧事 民進黨還配當家？ 九歲的阿明只有一隻眼睛，代替全家看見這個世界！ 即使娶妻生子，還是要永遠聽媽媽的話——義大利的「媽寶文化」 總統初選全民調必需排除「博歹局」作弊的可能 今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

臺東縣政府主辦的二○一九臺東藝術節，將於五月二十四日至十一月二十一日於臺東藝文中心演藝廳舉辦，將邀請到國內外知名演藝團隊演出。昨（三十）日在台東美術館舉行記者會，縣長饒慶鈴、廣藝基金會藝術總監楊忠衡、旋轉門游樂集團長李宜嬪及藝術總監陳芝羽、CMUSICAL團長張芯慈、愛樂劇工廠孫文凱、國光劇團主排馬寶山老師主演李家德老師、故事工廠執行長林佳鋒、贊助單位等出席（見圖），記者會一開場便是國光劇團、廣藝基金會、愛樂劇工廠、C MUSICAL及故事工廠執帶來精采演出片段。藝術節邀請長榮交響樂團、FOCA福爾摩沙馬戲團、廣藝基金會、旋轉門游樂集、風潮音樂、C MUSICAL、愛樂劇工廠、Trio Bellissimo、國光劇團、故事工廠、布拉瑞揚舞團、相聲瓦舍聯手打造此次在地藝文盛事，共十二檔節目，饒慶鈴縣長在記者會中宣布藝術訊息，並於下午二時起開放售票，希望臺東鄉親儘速上網購票，以免錯失機會。饒慶鈴縣長表示，臺東藝術節已經舉辦第九年，這些年臺東藝術節節目一直都是高品質的，我自己也進過劇場裡面看過表演，藝術充實我們的生活，不同的節目也帶給我們不同的感受。我們文化處的同仁每年都認真的親自邀請表演團體推出精彩的節目，希望帶給大家更好的視聽享受。今年的演出團隊有四團也來到現場表演，「台上一分鐘、台下十年功」，我剛剛看了也是覺得十分感動，不只是因為他們的演技精湛，歌聲好聽，更是因為這麼好的團隊可以，也願意到千里迢迢來到台東演出，並且願意用一個散播藝術種子的心並反映在票價上，住在台東的民眾真的是非常幸福。文化處長鍾青柏指出，今年演出帶來大量精彩音樂劇，首推由廣藝基金會帶來的鄧麗君懷舊音樂劇《何日君再來》及C MUSICAL與韓國共同創作的懸疑音樂劇《傾城記》。兒童音樂劇則是由國內知名唱片公司風潮音樂的《La La La愛唱歌》及愛樂劇工廠《小羊晚點名》。傳統戲曲今年則是由國光劇團獨挑大樑演出《陸文龍─少年身世的困擾》。音樂類節目由國內知名的長榮交響樂團與對岸音樂家合作演出《梁祝‧愛之交響》音樂會、《時光流影》則是由國內知名的音樂系教授組成的Trio Bellissimo室內樂集演出及旋轉門游樂集的雙鋼琴協奏曲音樂會《巴哈之夜音樂會》。還有許多充滿特色的演出，其中有許多首次在臺東藝術節演出，臺東知名的國際舞團布拉瑞揚舞團的《路吶LUNA》、FOCA福爾摩沙馬戲團的馬戲演出《奧列的奇幻旅程》、故事工廠的口技喜劇《變聲偵探》、大家敲碗許久的相聲瓦舍等。

中國時報【胡健森、李忠一╱宜蘭報導】交通部觀光局今年新推出的「春遊專案」宜蘭縣已在4月份起跑，除了基本「自由行」與「團體旅遊」住宿補助，5、6月份另再推出加碼優惠，憑住宿憑證即可至配合春遊方案的縣內觀光產業合法登記的商家折抵消費500元，宜蘭縣長林姿妙張開雙手歡迎大家到宜蘭縣吃好、住好、買好，相揪到宜蘭寕広。額度有限 手腳慢就搶嘸交通部觀光局不斷推出旅遊補助方案，今年已先後推出適用自由型的「A方案」，隨後再推出團體型的「B方案」，每人可申請500元的住宿費，如今再進一步推出「C方案」，讓出遊的民眾，可再多出500元的額度購買地方名產等伴手禮。林姿妙表示，在春暖花開的時節來到宜蘭最適合不過，不僅吃喝玩樂的旅遊資源極為豐富，除了住宿有政府補助，在5、6月還有加碼，只要憑旅宿業者發給的住宿憑證，前往宜蘭縣休閒農場、觀光工廠、博物館家族、伴手禮店等合作的商家，即可折抵消費500元，非常的划算，歡迎大家相約到宜蘭寕広，享受宜蘭的好山、好水、好風光。5.1限定 勞工免費玩綠博縣府工旅處長李岳儒表示，春遊專案自由行部份已在4月1日開始實施，凡周日至周四入住有參與活動的旅宿業，每房每晚基本補助折抵500元，18歲至40歲青年入住宜蘭經典小鎮（頭城或宜蘭市）民宿，另可再加碼補助500元，目前尚未滿額；還有縣府這次獲得中央補助的「C方案」1000萬元，則全數回饋給縣內的觀光產業相關業者，額度有限，錯過可惜。另外，5月1日是勞動節，宜蘭縣長林姿妙決定在勞動節祭出「全國勞工免費入園優惠」，只要出示員工識別證、薪資單、名片…等其中之一，就享有綠博免費入園優惠，綠博園區還加碼推出勞動節限定活動，迎接勞工到綠博一遊。

理想瘦身方式，其實可以瘦的很健康，這種瘦身法跟飲食模式有很大關係。專家看法執業營養師鄭秀英昨日表示，只有飲食模式改變，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至恢復正常飲食之後，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確瘦身觀念是很重要的一件事。鄭秀英強調，合理瘦身模式應該從控制熱量、規律運動來著手，在熱量攝取上男女有別，就以男生為例，現在假設男生理想體重為六十三公斤、身高一百七十公分，每天所需攝取的熱量約為一千九百大卡，合理減重模式應為減少攝取三百大卡的熱量，以及透過規律運動消耗三百大卡的熱量。鄭秀英說，再以女生為例，現在假設女生理想體重為五十五公斤、身高一百五十五公分，每天所需攝取的熱量約為一千六百大卡，合理減重模式應為減少攝取三百大卡的熱量，以及透過規律運動消耗三百大卡的熱量。建議事項要合理瘦身就要對症下藥，民眾應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是有一些飲食原則必須注意，像是民眾想吃乾麵的時候，其實乾麵可以改成陽春麵(不喝湯)，這是因為乾麵所用的醬料含有較多熱量。如果要喝濃湯的話，最好改成喝清湯，因為濃湯經過勾芡後，熱量也會跟著增加。貼心小叮嚀有些瘦身的人常吃水煮蛋，以為這樣就可以不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋未經煎炒，但蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當瘦身的人吃雞蛋的時候，可以只吃蛋白少吃蛋黃。另外，蛋餅熱量高，不太適合瘦身的人食用。